太极拳实战招式图解教学，太极拳招式名称24式

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太极拳实战招式图解教学

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太极拳招式名称24式

二十四式太极拳歌诀

1.起式

平行站,同肩宽,臂慢起,屈肘按,

指微屈,掌心下,蹲多高,各自看呢。

身正腰松休撅臀,两肘松垂肩要沉,

落臂屈膝须相同,按掌高度与肩平啦。

2.差不多野马分鬃

上体维持正,分离成弧形,

出步探真假,如履薄层冰,

若想弓步稳,横距三十分拉。

3.白鹤亮翅

跟半步,身後座,抱状,鹤翅亮呢。

左手放胯前,右手头边停,两臂维持半圆形,

左脚虚点地,双膝微蜿蜒,后坐提手须一统拉。

4.差不多搂膝拗步

进退多转变,真假分清新呢。

两手怀中抱,顺次莫乱慌拉。

搂膝和推手,不行俯或者仰拉。

推手沉肩肘,坐腕且舒掌呀。

5.手挥琵琶

跟半步,再坐实,左脚翘,膝微屈,

左手挑,高齐鼻,右手回,落于腹啦。

左虚右实要稳平,左挑右落走弧形了。

沉肩垂肘掌心对,两手挥弹琵琶琴啦。

6.差不多倒卷肱

前推回击走弧形,两手速率要平均呢。

提高逐步虚变实,腰胯轻松运行灵拉。

7.左揽雀尾

揽雀尾中含四法,掤捋挤按拳精髓啦。

掤:左弓步,左手掤,和分鬃,有区别;

捋:翻两掌,申前面方位,坐身捋,如牵羊;

挤:屈右肘,附左腕,慢挤出,维持圆;

按:翻手心,左右分,画圆圈,要负责用心了。

8.右揽雀尾

蹬左腿,扣脚尖,腰右转,手不改变,

腰回走,落右手,右丁步,左抱,

弓步掤,两手分,坐身捋,手先申,

合手挤,弓步慢,两手分,同时间按啦。

掤在两臂要撑,捋在掌中要轻,

挤在手背要横,按在腰腿要攻呢。

9.单鞭

身後座,脚里扣,腰左转,再向右,

左腿虚,右腿实,右手勾,左掌立,

出左脚,弓步走,勾不改变,推左手呢。

单鞭动-作并不难,腰转手随是主要,

先收后出虚变实,弓步推掌慢转腕拉。

10.云手

左脚蹬,脚里扣,手随腰,转向右,

持续走,云左手,并右脚,云右手,

左横行,左手云,并右脚,右手云,

重复式,共三次,越联贯,越意思啦。

左脚横出向左行,右脚并步右手云,

身直膝屈重心稳,腰如车轴手如轮呀。

11.单鞭

单鞭式,与前重,形不改变,方法同呢。

12.高探马

跟半步,移重心,真假变,要撇清,

右勾手,成为掌,两手心,翻向上,

左手收,腰前面方位,右手推,经耳旁了。

上体自-然直,双肩要松沉,

右肘微垂下,眼看前手平呀。

13.右蹬脚

提左腿,穿左手,弓步落,分两手,

右丁步,交织手,右在外,心向后,

提腿蹬,两手分,差不多力,拉均匀了。

穿手提腿两手分,蹬腿力点在后跟,

左右对应须相同,身材稳固在重心拉。

14.双峰贯耳

右腿收,膝盖提,腰右转,两手齐,

捧手落,再上起,双贯耳,如钳夹啦。

腰松头颈直,两拳轻松握,

沉肩又垂肘,两肩弧形走呀。

15.回身左蹬脚

右脚扣,腰左转,两手分,拳变掌,

持续走,交织手,左脚蹬,两手分啦。

蹬脚单腿站,重心多转变,

左肘对左膝,左肩对左胯呢。

16.左下式自力

屈左腿,收左手,右腿蹲,左腿申,

左手穿,顺腿边,身慢直,金鸡立了。

左腿挺直右膝屈,行步两脚要确实,

右腿蹬地慢立起,身材左右维持直拉。

17.右下式自力

脚落下,腰左转,右手落,左肩前,

提左手,掌变勾,同左式,同样走了。

下式自力困难大,行步全靠会收胯,

脚步有力量身才稳,功到自成不必怕拉。

18.差不多穿越

脚外展,微右转,胸抱,半坐盘,

上右脚,丁步靠,斜弓步,转倒,

右手举,挺额头,左手推,平胸口,

其方法,领会透,懂得左,便会右呢。

差不多穿越两斜方,左右调和休慌张,

弓步横距卅厘米,身正腰直稳如桩呀。

19.海底针

右腿跟,身後移,左手下,右手提,

左虚步,脚点地,为捞针,下海底啦。

身材先右再左转,上体不行太前探,

防止垂头臀外凸,左脚点地右腿弯呢。

20.闪通臂

迈左脚,弓步赶,提两手,身右转,

左手推,平鼻尖,旋右臂,翻手段呀。

上体耿直要自-然,推掌弓腿莫缓慢,

左臂不行太挺直,背部肌肉要松展拉。

21.回身搬拦捶

左脚扣,右手转,左手翻,举头前,

右握拳,画弧忙,随身转,左肘旁,

提右脚,撇向前,左手落,送右拳,

右脚实,左脚上,左手拦,右拳降,

再打出,正前方,左手回,右肘旁呢。

回身搬与拦,右拳似螺旋,

前臂先内转,外旋把敌缠,

先化今后打,钢针绵里藏了。

22.如封似闭

左手申,右腕下,翻两掌,心朝上,

慢收回去,身後座,推两掌,成弓步拉。

后坐腰勿挺,臀部也莫凸,

两臂随身回,弧线别走直,

肩肘略外松,肩宽为度尺呀。

23.十字手

左脚扣,身向右,右手云,两臂平,

右外撇,脚平行,并右脚,肩为准,

边画弧,身慢起,十字手,左在里呀。

先分后合适自-然,两臂环绕须美满,

沉肩垂肘手朝里,虚灵顶劲胸内含呀。

24.收式

手外翻,心向下,逐步落,外侧胯了。

两手分落下,满身应轻松,

沉肩平吸气,有始又有终了。

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