太极拳养生馆教学视频，太极拳杨氏24式教学视频

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太极拳养生馆教学视频

太极拳内练一口气，当内气变成的时候，腹部会有股暖意，并感受到气沉丹田方位呢。

独属太极拳的特别感受藏在太极拳传统的名称里了。过去，人民称太极拳为“绵拳吧”，称太极拳爱好者所从业的运-动为“摸鱼吧”运-动了。

这一些称呼不怎么合规，却形像地描画了太极拳内在的奥秘——行功走架时要“神穆穆，貌堂堂，气候浑沦，虚录具一心了”，其情其景，其内其外，或缠绕悠悠，或模模糊糊，如同在水道摸鱼，如同在天下之中找寻一片片轻柔的和睦呢。

首都晋僖太极保养身体馆张晋僖导师讲课拳照

太极拳不是1种外表工夫，却是1种深层工夫，内力决定太极拳意境，要想练好太极拳，将要练好内在呢。

本来，这是在作1种或隐或现.时隐时现.恍恍忽忽的内里运-动呢。这一种运-动是把神意气形所形成的内在感受互动为阴阳改变，而这一种阴阳改变，要在时间的累积和身心深处的揣测中来大自然展现，由于，这一种玄妙的内感很神秘，假如练太极拳的经过中不可以重复地揣测这一些内感，则不可以说是1个很好的太极拳练习者，以至会以后一直都在太极拳门的外面踟蹰啦。而没有内感的太极拳运-动，老前辈们称为“空描吧”呢。

意义是说这一个人内里面没有东西啦。以太极会天机，阴阳互根来演变宇宙改变之真髓，从某种意义上讲，练太极拳时的内在感受怎么样，是关乎太极拳练习者能够真实窥探到太极玄妙，能够全面提高身体健康水准，能够步入太极拳至高意境的关键所在啦。从现在情形看，并不是全部的练太极拳的人都会出现内在的感受啦。

这一种感受的有与无.多与少.强与弱，与练习者练太极拳的时间好坏有关系，与习练者是不是能沉下心来潜心研究有关系，与习练者对太极拳阴阳的干系是不是了然有关系啦。

总的说来，练太极拳中会出现以下的内在感受了。

第一，行拳走架的时的动触感呢。太极拳尽管寓内在的修炼为行拳走架，可是，因为动中寓静的干系，只需要做到平心静气，则虽动犹静，练着练着，身子的有关部位就会出现对应的动触感，比方热.麻.胀.冷.动.酸.跳.等佛家坐禅所说的“八触吧”呢。假如内气充裕，则双足，两肾，十指尖都是暖融融的，冬季在室外练拳，以至不用戴手套呢。

第二，静中寓动的整体感啦。因为太极拳考究开合相寓.里外相合，因此，行拳走架的经过中，会自然变成其大无外，其小无内的整体感，这一种整体感是本人与天下融为一体的特别感受，好像本人的情意一动，则内气与外气融会在一起，然而催发形体形成起承转合的改变，这一种改变，招招相连.式式相接.里外一如，意气不二啊；这一种改变，和宇宙的运-动相符合，和自然的改变共起舞啦。

第三，开始.运转.停止.变化经过中的气感啦。行拳走架时，心里的一静一动，所养育的开始.运转.停止.变化，会自然地节节贯通，舒缓而动，悠而荡之，手背及小臂的毛囊爬动可知，身体与空气的磨擦隐隐可觉啦。这个时候，悠悠荡漾的内气经过劲源或匀布周身，或与外气融会了；两膊相系时若气丝相连，左右相随时随刻如有气团移-动，如是，动作虽缓轻松，则内里的能量无坚不摧啦。进去这一种状况，其内在的身心愉难以言表，置身其境，方知神意气所催发的形体动作是这样的漂亮和尊贵，内气的充实是这样的丰厚和舒服啦。

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行功走架中的内在感受，远远不止这一些了。有一些状似石火电流转瞬即逝，有一些虽搜遍世间的全部词组而难于言表啦。

打拳炼骨，练太极拳对骨头的改变真实是太显然了，很久以前记载过练拳骨头的改变，近几天感觉愈加显然，记录下来，是个兴趣啦。

大概三四个月以前，本认为改变完了的胸骨又开始了新的改变，两排骨显然向外扩展，胸骨又出现了以前睡眠醒来后的压紧收缩感，骨头似弹簧回落的感受又出现了呢。渐渐地排骨显然的变的硬了，胸腔变大了呢。现如今胸骨没什么改变了啦。

近几天的改变是肩胛骨.锁骨的改变了。跟着练拳肩胛骨.锁骨一样出现了啪啪的响声，下床以后的体感最为显然啦。显然的感受到肩胛骨.锁骨再被打开啦。两肩有1种撑圆的感受，两胳膊的显出轻盈松懈啦。

关节的改变是体感愈加圆通，脊柱根本上每一节都能听见啪啪的响声，跟着练拳的深化，慢慢地感受到尾闾在被抻开了。能听见髋骨的响声呢。双腿的膝关节里侧一样的方位有些时候会有轻微的不适感，预计是股骨的改变带动的序列调理，跟着股骨的改变，本来有点O形的腿，奇迹般的调理直了啦。双腿膝部外侧可以挨上了了。右肘关节由于右肩旧病的疑，被连带的有不顺利的体感，现如今能感受到改善的迹象啦。

颈肩综合症是练拳之初就存在的严-重疑，逐渐的被调理，被打开，被抻拉了。现如今的颈椎能听见啪啪的骨节响，玉枕的地方能感受的相似骨头之中互相磨擦的咯吱咯吱的声音啦。

脊柱的改变是近几天的现象，当找出中，能用脊柱引导打拳以后，脊柱的体感越来越猛烈了。一开始的时候是能感受到脊柱关节的打开，变的柔活，每节都能有体感的传达起来，现如今的感受是脊柱在紧缩，有弹力的紧缩了。打拳或自在呆着的时候能感觉到脊柱的悬垂，像个钟摆相同的引动身子了。

肩背的改变是近段时间的事，全个肩背好像被绷紧起来，平常呆着有1种沉沉的被裹紧的感受了。预计是抻拉以后的结局了。

左腿脚弓的改变，站桩的时候老是以为左腿脚弓中心的方位被卡住，和右腿的体感不相同，预计是左腿弓的筋没有拉开啦。昨晚站桩出现了改变，左腿弓的方位听见了一声烦闷的咯噔声，一会儿能显然的感觉到左腿弓的行动空间和灵敏度增添了了。可是还没有全部打开啦。预计还会持续改变啦。

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膝部委中穴的体感出现了，本来打拳走膝部太多，当懂得走委中打拳以后，显然的感觉到膝部后面的筋在加强啦。膝关节的受力差一点没有了了。由此可见这才是打拳不用膝部的道理所在了。

筋的改变是最为显然的，打拳时筋感越来越猛烈，有些时候能感觉到周身的筋犹如1张大网般的连接在一起，把全个人兜住通常啦。筋，筋膜是1个力学构造所说不假呢。

筋柔骨开，骨开筋长（三声），人会变成1个弹性体，练拳之所在啦。益寿延年不老春之所在了。

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