晚饭吃炸鸡能跑步吗，吃一份炸鸡要跑步多久

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晚饭吃炸鸡能跑步吗

1.减肥第一步，就测体重，每刻关心本人的体重是不是有改变，天天记录下来

2.科-学餐饮，（不是节食喔，节食对身子不好，还会回弹变重），俗语说，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，晚饭可以制订减脂餐

3.午后六点以后不进食，因此早点吃晚饭

4.跑步，仰卧起坐，平板支持，跳绳，高抬腿这一些运-动都有益于瘦身

5.偶然可以用玉米，紫薯，燕麦，全麦面包等杂粮取代主食品，平常戒奶茶，蛋糕，油炸鸡，碳酸饮品等高热量食物

6.束腰带也是有肯定用处瘦腰的，此外记的不需要久坐

7.饭后靠墙踮脚站20分钟/饭后漫步20分钟

8.要养成细嚼慢咽的习性

9.饭前可以喝一大杯水/吃1个生果，那样有饱腹感可以少吃有些

10.减肥是1个慢慢变化冗长的经过，保持良好的态度很主要，因此肯定要维持不需要放弃！（切勿滥用减肥药）了。祝我们都具有魔鬼身材

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